Jetlag & biologische Uhr – NMN und zirkadianer Rhythmus
Jetlag & biologische Uhr – NMN und zirkadianer Rhythmus
Wichtig: Dies sind keine medizinischen Aussagen. Wir geben weiter, was Anwender berichten und was die Wissenschaft über mögliche Wirkmechanismen vermutet. Jeder Körper reagiert anders.
Die Linderung von Jetlag ist ein häufig genannter Vorteil von NMN, insbesondere bei Vielreisenden. Nachfolgend findest du eine Übersicht über die Erfahrungsberichte der Anwender:
Erfahrung: „Ich reise regelmäßig beruflich und litt immer unter starkem Jetlag. Seit ich NMN einnehme, passe ich mich viel schneller an die neue Zeitzone an. Wo ich früher Tage brauchte, bin ich jetzt innerhalb von 1–2 Tage angepasst.“
Erfahrung: „Nach einem langen Flug fühle ich mich viel weniger erschöpft. Ich kann in der neuen Zeitzone sofort wieder voll funktionsfähig sein, ohne tagelang müde zu sein.“
Erfahrung: „Ich kann viel schneller nach der Ortszeit einschlafen. Mein Körper passt sich schneller an den neuen Tag-Nacht-Rhythmus an.“
Erfahrung: „Ich wache nicht mehr mitten in der Nacht auf, weil mein Körper denkt, es sei Tag. Mein Schlafrhythmus passt sich viel schneller an.“
Erfahrung: „Ich habe während und nach Reisen mehr Energie. Ich kann sofort produktiv sein, ohne mich tagelang vom Jetlag erholen zu müssen.“
Hinweis: Diese Erfahrungen sind anekdotisch und können von Person zu Person variieren. Nicht jeder erlebt diese Effekte. Jetlag kann verschiedene Ursachen haben und der Schweregrad kann je nach Reiseentfernung und -richtung variieren.
Jetlag entsteht, wenn Ihre innere Uhr (der zirkadiane Rhythmus) nicht mit der Ortszeit synchronisiert ist. NMN kann dabei helfen, Ihre innere Uhr zurückzusetzen:
Deine innere Uhr wird vom suprachiasmatischen Nucleus (SCN) in deinem Gehirn gesteuert. Wenn du in eine neue Zeitzone reist, muss diese Uhr neu eingestellt werden, um mit der Ortszeit synchron zu laufen.
SIRT1 (aktiviert durch NAD+) spielt eine entscheidende Rolle bei der Neujustierung der biologischen Uhr. Es kann helfen, deinen zirkadianen Rhythmus schnell an die neue Zeitzone anzupassen, was zu weniger Jetlag führen kann.
Neben der Hauptuhr im Gehirn verfügen verschiedene Organe und Gewebe über eigene „periphere Uhren“. Auch diese müssen mit der neuen Zeitzone synchronisiert werden.
SIRT1 kann bei der Synchronisation dieser peripheren Uhren helfen, was zu einer schnelleren Anpassung an die neue Zeitzone und zu weniger Jetlag führen kann.
Jetlag kann zu Müdigkeit führen, da Ihr Körper glaubt, es sei eine andere Uhrzeit als die Ortszeit. Ihre Energieproduktion ist nicht mit dem lokalen Tag-Nacht-Zyklus synchronisiert.
Durch die Verbesserung der Energieproduktion mit NAD+ kann sich Ihr Körper schneller an die neue Zeitzone anpassen. Dies kann zu weniger Müdigkeit und einer schnelleren Erholung vom Jetlag führen.
Melatonin ist das Hormon, das Ihrem Körper hilft, einzuschlafen. Bei Jetlag ist die Melatoninproduktion nicht mit der Ortszeit synchronisiert.
SIRT1 kann dabei helfen, die Melatoninproduktion schnell an die neue Zeitzone anzupassen, was dazu beitragen kann, zur lokalen Zeit einzuschlafen und den Jetlag zu verringern.
Die Wirkung von NMN auf Jetlag wird durch verschiedene wissenschaftliche Mechanismen gestützt:
Obwohl es noch keine großen klinischen Studien am Menschen gibt, die die Wirksamkeit von NMN speziell bei Jetlag belegen, sind die biologischen Mechanismen logisch und vielversprechend. Viele Forschungsarbeiten konzentrieren sich auf den Zusammenhang zwischen NAD+, SIRT1 und dem zirkadianen Rhythmus.
NMN unterstützt möglicherweise die Anpassung an neue Zeitzonen, ersetzt jedoch keine guten Reisegewohnheiten wie die Anpassung des Schlafplans vor der Abreise, den Aufenthalt im natürlichen Tageslicht und den Verzicht auf Alkohol während des Fluges.
Einige Anwender stellen fest, dass die Einnahme von NMN zu bestimmten Zeiten (z. B. morgens in der neuen Zeitzone) dabei helfen kann, die innere Uhr zurückzusetzen.
Nicht jeder wird weniger Jetlag verspüren. Die Wirkung kann von individuellen Faktoren wie Alter, Reisedistanz, Reiserichtung (Ost vs. West) und allgemeinem Gesundheitszustand abhängen.
NMN unterstützt möglicherweise die Anpassung an neue Zeitzonen, ersetzt jedoch keine gute Schlafhygiene und andere Strategien zur Bewältigung des Jetlags.
"Ik gebruik NMN al enkele jaren, ik heb er veel profijt van. Ben sinds ik gebruik nooit meer ziek geweest. ik herstel sneller na het sporten en nog veel andere positieve ervaringen,…"
"Ik gebruik NMN nu 2 maanden, ik merkte al na een paar dagen dat ik meer energie had en mijn huid voelt ook wat elastischer aan en ziet er nu ook beter uit. Ik heb opnieuw hier best…"
"Effecten: meer energie, betere slaap, minder vermoeid, meer concentratie. Gebruik het nu enkele weken en ik merk al verschil."
NMN ausprobieren? Entdecken Sie unser Sortiment an Kapseln und Pulver.
NMN-Produkte ansehen