Décalage horaire et horloge biologique – Le NMN et le rythme circadien
Décalage horaire et horloge biologique – Le NMN et le rythme circadien
Important : il ne s’agit pas ici d’allégations médicales. Nous relayons simplement les témoignages des utilisateurs et les hypothèses scientifiques concernant les mécanismes d’action possibles. Chaque organisme réagit différemment.
Le soulagement du décalage horaire est un avantage souvent cité du NMN, en particulier chez les grands voyageurs. Tu trouveras ci-dessous un aperçu des témoignages des utilisateurs :
Témoignage : « Je voyage régulièrement pour le travail et j’ai toujours souffert d’un décalage horaire important. Depuis que je prends du NMN , je m’adapte beaucoup plus rapidement au nouveau fuseau horaire. Alors qu’auparavant cela me prenait plusieurs jours, je m’adapte désormais en 1 à 2 jours. »
Témoignage : « Après un long vol, je me sens beaucoup moins épuisé. Je peux être immédiatement opérationnel dans le nouveau fuseau horaire, sans être fatigué pendant des jours. »
Expérience : « Je m’endors beaucoup plus rapidement en fonction de l’heure locale. Mon corps s’adapte plus vite au nouveau rythme jour-nuit. »
Témoignage : « Je ne me réveille plus au milieu de la nuit parce que mon corps croit qu’il fait jour. Mon rythme de sommeil s’adapte beaucoup plus rapidement. »
Témoignage : « J’ai plus d’énergie pendant et après mes voyages. Je peux être productif immédiatement, sans avoir à passer des jours à me remettre du décalage horaire. »
Remarque : ces témoignages sont anecdotiques et peuvent varier d’une personne à l’autre. Tout le monde ne ressent pas ces effets. Le décalage horaire peut avoir différentes causes et son intensité peut varier en fonction de la distance et de la direction du voyage.
Le décalage horaire survient lorsque votre horloge interne (le rythme circadien) n’est pas synchronisée avec l’heure locale. Le NMN peut aider à réinitialiser votre horloge interne :
Votre horloge interne est contrôlée par le noyau suprachiasmatique (SCN) situé dans votre cerveau. Lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire, cette horloge doit être réajustée pour se synchroniser avec l’heure locale.
La protéine SIRT1 (activée par le NAD+) joue un rôle crucial dans le réajustement de l’horloge biologique. Elle peut aider à adapter rapidement votre rythme circadien au nouveau fuseau horaire, ce qui peut réduire les effets du décalage horaire.
Outre l’horloge principale située dans le cerveau, divers organes et tissus disposent de leurs propres « horloges périphériques ». Celles-ci doivent également être synchronisées avec le nouveau fuseau horaire.
La SIRT1 peut faciliter la synchronisation de ces horloges périphériques, ce qui peut permettre une adaptation plus rapide au nouveau fuseau horaire et réduire les effets du décalage horaire.
Le décalage horaire peut entraîner de la fatigue, car votre corps croit qu’il est une heure différente de l’heure locale. Votre production d’énergie n’est pas synchronisée avec le cycle jour-nuit local.
En améliorant la production d’énergie grâce au NAD+, votre corps peut s’adapter plus rapidement au nouveau fuseau horaire. Cela peut entraîner une diminution de la fatigue et une récupération plus rapide après le décalage horaire.
La mélatonine est l’hormone qui aide votre corps à s’endormir. En cas de décalage horaire, la production de mélatonine n’est pas synchronisée avec l’heure locale.
La SIRT1 peut aider à adapter rapidement la production de mélatonine au nouveau fuseau horaire, ce qui peut contribuer à s'endormir à l'heure locale et à réduire le décalage horaire.
L’effet du NMN sur le décalage horaire s’appuie sur différents mécanismes scientifiques :
Bien qu’il n’existe pas encore d’études cliniques à grande échelle chez l’homme démontrant l’efficacité du NMN spécifiquement contre le décalage horaire, les mécanismes biologiques sont logiques et prometteurs. De nombreux travaux de recherche se concentrent sur le lien entre le NAD+, la SIRT1 et le rythme circadien.
Le NMN peut faciliter l’adaptation à de nouveaux fuseaux horaires, mais il ne remplace pas les bonnes habitudes de voyage telles que l’ajustement de l’horaire de sommeil avant le départ, l’exposition à la lumière naturelle du jour et l’abstinence d’alcool pendant le vol.
Certains utilisateurs constatent que la prise de NMN à des moments précis (par exemple le matin dans le nouveau fuseau horaire) peut aider à réinitialiser l’horloge biologique.
Tout le monde ne ressentira pas une diminution du décalage horaire. L’effet peut dépendre de facteurs individuels tels que l’âge, la distance parcourue, le sens du voyage (est vs ouest) et l’état de santé général.
Le NMN peut faciliter l'adaptation à de nouveaux fuseaux horaires, mais il ne remplace pas une bonne hygiène de sommeil ni les autres stratégies permettant de lutter contre le décalage horaire.
"Ik gebruik NMN al enkele jaren, ik heb er veel profijt van. Ben sinds ik gebruik nooit meer ziek geweest. ik herstel sneller na het sporten en nog veel andere positieve ervaringen,…"
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